Превед!!!
У меня три трени в неделю (пн,ср,пт) делаю преимущественно только базовые упражнения, по продолжительности 2,5 часа одна треня,суммарный тоннаж от 30тонн (в зависимости опять же от прорабатываемой МГ до 50.. после трени просто выползаю как выжатый лимон. В течении недели каждая группа...